Her Gün Yumurta Yediğiniz Zaman Vücudunuzda Olan Değişiklikler

- 2016-06-09 17:11

Sık sık tüketilen yumurtaların insan sağlığına ve vücuduna kattığı yararları biliyor musunuz?

Yumurta, her yemeğin vazgeçilmez bir parçası olabilirken aynı zamanda kahvaltılarında vazgeçilmezi olma özelliği taşımaktadır. Kahvaltıların bir numaralı yiyeceği olan yumurta, lezzetli sandviçleri hazırlarken de kullanabileceğiniz bir yiyecektir. Yumurtanın sağlığa olan katkısı ise uzmanlar tarafından kabul edilen bir durumdur. Her gün düzenli olarak yumurta tükettiğiniz zaman vücudunuzda meydana gelebilecek değişikliklere gelin birlikte göz atalım.

1. Kemikleriniz Güçlenir

Yumurta içerisinde kemiklerinizi güçlendirebilecek ve kemik erimesini engelleyebilecek olan kalsiyumdan yüksek miktarda mevcuttur. Aynı zamanda yumurta içerisinde yer alan D vitamini kemik ve dişlerinizde yer alan kalsiyum oranlarının da dengelenmesini sağlar.

2. Sağlıklı Saçlar, Deri ve Tırnaklar

Yumurtada yer alan B vitamini ve Omega 3 yağ asitleri daha sağlıklı saçlara, deriye ve tırnaklara sahip olmanızı sağlar. Düzenli olarak vücudunuza B vitamini ve Omega 3 yağ asitleri aldığınız zaman pürüzsüz bir cilde, saçlara ve tırnaklara sahip olmayı başarabilirsiniz.

3. Kasları Geliştirir

Protein denildiği zaman akla ilk gelen yiyecek yumurtadır. Tam bir protein deposu olan yumurta kas yapınızın daha dirençli ve kuvvetli olmasını sağlar. Ayrıca spor yapanlara ve kas çalışanlara da bol bol yumurta tüketmeleri tavsiye edilmektedir.

4. Beyninizi Güçlendirir

Yumurta içerisinde kolin adlı maddenin yer alması beyninizin daha hızlı büyümesini ve gelişmesini sağlar. Kolin maddesi aynı zamanda hafızayı güçlendiren ve pratik zekayı da geliştiren bir madde olarak tanınmaktadır.

5. Vitamin ve Mineral Takviyesi Alırsınız

Antioksidan, vitamin ve mineral deposu olan yumurtalar vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin doğal yollar ile temin edilmesini sağlar. E vitamini, folik asit ve selenyum gibi vitamin ve mineraller sayesinde daha sağlıklı bir hayat yaşamaya başlayabilirsiniz.

6. Gözleriniz Daha Sağlıklı Olur

Lütein ve zeaksantin antioksidanlarını size sağlayan yumurta, göz bölgesinde meydana gelebilecek olan katarakt rahatsızlıklarının riskini neredeyse yarı yarıya azaltabilecek etkiye sahiptir.

7. Kilonuzu Dengeler

Yumurta yediğiniz zaman kendinizi uzun süre boyunca tok hissetmeye devam edebilirsiniz. Özellikle sabahları kahvaltıda 2 adet yumurta tükettiğiniz zaman bir sonraki öğüne kadar abur cubur tüketme ihtiyacı hissetmezsiniz. Böylelikle yumurta sayesinde kilonuzu dengede tutmayı başarabilirsiniz.

8. Tansiyonunuzu Dengeler

Yumurta akında yer alan peptit adlı bileşen yüksek kan basıncının düşmesi için en etkili olan bileşenler arasında yer almaktadır. Proteinin yapı taşlarından sayılan pepti sayesinde yüksek tansiyon gibi rahatsızlıklar ile daha kolay bir şekilde baş etmeye başlayabilirsiniz.